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(優活健康網記者徐平/綜合報導)立冬過後,晝短夜長,隨著氣溫低的時間越來越長,冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一,只要順應自然四季變化以養生,就能增強體質,除了適當運動及飲食外,更重要的是睡眠時間充足,早睡晚起是重點,早晨不宜起得太早,才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,冬季保養在生活起居方面要順應自然,早睡晚起,等待日出才出外活動,注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,腳要保暖,睡前可用溫水泡腳,多動動腳踝、手腕,改善手腳血液循環。另外,頭部易受寒,出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱,但不可過熱,忌食生冷和黏硬食物,以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪,以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況,適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒,在節日期間,美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主,連續幾天進食易造成消化不良,因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間,應注意食物的搭配,蔬菜、水果不可少,不攝取過多含糖飲料,慎選零食,盡量少食用過度精緻的零食,不暴飲暴食,吃飯時也不要搭配冰涼飲料,遵循簡單飲食,早睡晚起、適時運動,就能享有快樂假期!
(中央社台北15日電)中國大陸省級「兩會」密集召開中。根據各省區政府提出的工作報告,2016年各省區的國內生產毛額(GDP)成長率當中,重慶市高達10.7%、吉林省為6.9%、上海市為6.7%。
不過,中國大陸各省區官方公布的經濟數字,長久以來屢遭詬病,經常出現總和高於中央公布數字的情事,因此常被認為有灌水嫌疑。
中新社報導,重慶市第4屆人民代表大會第5次會議今天開幕,重慶市代理市長張國清在政府工作報告中說,2016年重慶GDP為人民幣1.75兆元,較2015年成長約10.7%,經濟「持續較快發展」。
張國清在報告中說,今年重慶市的GDP成長目標是10%左右,規模以上工業增加值成長10%。居民收入成長與經濟成長「基本同步」。
吉林省12屆人大第熱門6次會議今天也開幕,吉林省代省長劉國中在政府工作報告中說,2016年吉林GDP預估較2015年成長6.9%。報導指出,這是時隔2年後,吉林GDP成長率首度「回到全國平均水平之上」。
劉國中在報告中說,今年吉林省的GDP成長目標是7%左右,財政收入成長3%左右。
上海市14屆人大第5次會議也在今天開幕,上海市長楊雄在政府工作報告中說,2016年上海GDP較2015年成長6.7%,「經濟結構、質量和效益持續向好」。
楊雄在報告中還說,2017年上海將堅持「房子是用來住的、不是用來炒的」的定位,嚴格執行房市調控政策,促進房地產市場平穩健康發展。1060115
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